eile tegin veel õhtul harjutusi pepule, kätele ja kõhule-kõiki 8 minti ja silme ees korrutasin omale-kleit kleit kleit :)hulatasin ka paar minti. samme tuli mingi 5000t millegagi.. täna natu alla 7000 (kella 7mest 16ni)
tänane söök:
Hommikuks:Leiburi rukkipala, lehtsalat,kanafileesink, 24% juust
Vahepala
Peotäis tikreid
Lõuna:forell, kapsas, tomatid ja porgand hautatult jube hea oli
Vahepala
Nektariin
Enne õhtusööki
õun
Õhtu
hapukapsad ja kanasigarid ja peotäis musti sõstraid
Kaloreid kokku: 1132,76 Kcal
Rasva: 35,32 g.
Valke: 96,37 g.
Süsivesikuid: 100,15 g.
Kiudaineid: 27,91 g.
Liikusin- rattaga 14 km tööle ja tagasi

Jällegi alustan otsast peale.. kevadeks vaja normis olla.

stardikaal täna 92,9 kg

Mu söök täna väga niru sest tööl oli pingeline päev ja midagi eriti alla ei läinud.

Hommikul

maitsestamata jogurt kaneeli ja fruktoosiga, nektariin

Lõuna

porgan ja tomatid-valmistatud kanafilee viskasin minema sest ei tahtnud

Vahepala

virsik

Õhtu

õun ja hapukapsad

Vahepala

Leiburi rukkipala, juust, kanafileesink ja lehtsalat

Kaloreid kokku: 860,63 Kcal

Rasva: 20.745 g.

Valke: 45,1 g.

Süsivesikuid: 109,08 g.

Kiudaineid: 22,64 g.

Oi kuidas ma ootan homset lõunat..valmistain aurutis omale imemaitsva eine..

sellise:

Siin siis forell tilli, tomatite, värske kapsa ja porgandiga